ile pic wody

dieta dzisiaj trzymana oprocz tego rana:) od jutra przez miesiąc dokładne wypiski;) wypiłem 1,5l zielonej hebarty(6 szklanek) dzisiaj do każdej 3 słodziki mogę tak pić? no i bd pisał ile herbaty i wody pije dziennie od jutra;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-22 20:12:54

Napiszcie mi proszę, ile kcal dziennie powinnam spożywać (moim celem jest utrata paru kg). Dziennie przyjmuję 2 kaps. TP i się bardzo dobrze czuję, tylko kiepsko jest z jedzeniem.Ale za to ile wody wypijam...codziennie ponad 4 litry !! Sama nie wiem gdzie ja to mieszcze, ale tak mi się pić chce jak nigdy! Ivonne

Trening 10.10.2020 Cardio 45min Dzisiaj glod się uspokoił trochę, ale to pewnie dlatego ze cały dzień poza domem to i pokus nie było. Kawa zabija fajnie głód, ale ile można jej pić ;) Ogólnie caly czas na dole brzucha siedzi po niedzieli mnóstwo wody, waga naczczo 82.9, powoli schodzi ale zostal tylko tydzień do kolejnego startu, także zaczynam [...]

Czas zakonczyc ładowanie które wygladało tak: trening 1.banan+80g rodzynek 100g ryżu białego+piers 2. 100g ryzu białego+piers 3,4,5. 100g ryzu parboiled+piers 6.100g makaron durum+piers 7. 100g kaszy jeczmiennej+kromka chleba+piers 8. 100g kaszy jeczmiennej+4białka jaj 9. 5-6 malutkich kruchych ciastek;/ myśle ze szkody to nie zrobi piersi [...]

[...] to jeszcze nic złego dlatego jeszcze trochę potruchtałem, kiedy znów zostały ok 3min. pełna motywacja, przypomnienie taktyki biegu czyli 1km dość spokojnie a reszta tyle ile starczy sił, popatrzyłem sobie jeszcze z kim będę rywalizował, było kilka osób z lepszymi życiówkami na np. 3,10 czy 13km, więc trochę stres był.Ustawiliśmy się, zaczęło [...]

[...] które "wiążą wodę". Tego bilansu płynów nigdy nie rozumiałem, ani nie przestrzegałem. I też jakoś szło. Oczywiście czysta woda jest najlepsza, ale są gusta... Nie tyle węgle ile glikogen. Każdy gram glikogenu to 3 gramy związanej wody. Im więcej masz mięśni tym więcej glikogenu przechowujesz. Jeżeli jesz węgle, ćwiczysz i nie pijesz, to organizm [...]

[...] :P. Dość istotną rzeczą jest to że zapomniałem o 5 posiłkach w ciągu dnia... Bywa ze jem w ciągu dnia 2-3 razy. Podobno trzeba pic dużo wody i owoców. wody trzeba pić tyle ile potrzebujesz, a z owocami cię ktoś okłamał. Proszę kogoś o pomoc w ułożenia diety. Bo ja chyba sam nie jestem w stanie sam jej ułożyć... Zaraz myślę sobie żeby jakiegoś [...]

Koktajl NA MASĘ !!!!! Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM NASTĘPNIE DODAJ: -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 [...]

[...] np. jogurt naturalny danone (mały) plus pół garści nestle fitness (płatki z pełnego ziarna pszenicy)? Jeśli któreś z powyższych składników to dobry pomysł przy redukcji, to ile i w jakim miejscu zastosować? Btw. zastanawiam się jak moja skaza białkowa z lat dziecięcych zareaguje ;) Może nie zareaguje w końcu nie piję mleka ;] Zmieniony przez - [...]

[...] jedzacych tylko slodycze Właśnie o to pytałem, z czego powinno się składać prawdziwe musli. - za duzo wody = nie ma czegos takiego, najwyzej wysikasz , wody pij ile wlezie, chyba ze danego dnia masz pokaz kulturystyczny i akurat sie odwadniasz, ale to głupota i ryzyko dla zdrowia Wody spożywam sporo, pytanie stąd, że gdzieś na forum [...]

[...] a jedmo opakowanie ma 175g. Czasam mam na obiad ryż cała paczkę z mięsem i z sosem imbirowym z soją wartosci: 2,4 białka 19 węglowodanów i 5,5 tłuszczu na 100ml nie wiem ile mniej więcej tego mama dodaje. Z warzyw lubie brokuły i jem od czasu do czasu. Lubie też pomidory i jem bułki z serem i pomidorem na sniadanie lub kolacje. Moim sporym [...]

[...] w sumie to nawet nieco mniej. Pracuje na 3 zmiany, więc nie jest to uzależnione od nocnej zmiany, bo w przypadku każdej ze zmian zachodzi taka dysproporcja. Druga sprawa, ile powinno się pić dziennie wody? Mam 183cm wzrostu i masę ciała j/w(udało mi się zrzucić w 3tyg. ok. 3,5kg) Osobiście pije dziennie nie mniej jak 2l wody [...]

[...] ze mleko niezbyt dobrze mi sluzy:), wiec stad pytanie czym je zastapic-chodzi tylko i wylacznie o sniadanie bo procz tego to nie jem (czy platki gorskie trzeba gotowac?) 3) ile wody powinno sie pic dziennie i jak traktowac soki bez cukru (jaki procent czystej wody)? 4) co najlepiej zjesc przed treningiem (do 1 godz) i w jakich ilosciach? 5) za [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 20 lat, 188cm, 90kg. Będzie to mój pierwszy cykl na kreatynie. Ale do rzeczy: 1)cel-nabranie masy mięśniowej 2)produkty kupione-creatine micronized 200mesh + dextrose powder + mass xxl 3)staż- z przerwami będzie troche ponad rok 4)przerwa od ost cyklu: jest to 1-szy mój cykl 5)co jeszcze doradzacie dokupić, a [...]

a chciałby jeszcze spytać: ile wody pić? bo czytałem że około 5l ale kolega mówił że za mało, Czy Bcca można też włączyć czy zbędne? Duża rożnica czy zaczne brać za miesiąc czy teraz?

[...] o tym ze suplementy diety nie powoduja zadnych skutków ubocznych - nawet długie stosowanie!! Wszytskiego nie mozna zrzucic na nie - wszystko szkodzi,oddychanie szkodzi - ile jest zwiazków chemicznych we wdychanym powietrzu,w pozywieniu. jesli myslec ogólnikowo - to wszystko szkodzi,samo zycie jest niezdrowe. skad wiesz co jest w [...]

[...] i wywołujemy wymioty Hahaha trzymajcie mnie w pięciu!! Co to za głupota? To po co pić? Przed imprezką coś tłustego zarzucić Najważniejsze to nie popijać gazowanym i podstawa przed snem wypić 2 x tyle wody ile się wypiło wódki. Na śniadanie zjeść coś konkretnego (jajecznica) i jest wypas. Zmieniony przez - Batiaresco w dniu 2010-03-12 11:35:24

[...] winogrona. Do tego wysiłek fizyczny i sukces gwarantowany ! Polecam też żebyś do tak restrykcyjnej diety brał witaminy. Pozdro -nadmiar wody nie jest pożądany-pijemy tyle,na ile mamy pragnienie -bez ograniczenia węglowodanów nie da rady pozbyć się tłuszczu? -jeśli kupujesz wędliny za >30zł to w porządku-jednak mięso by wyszło taniej -z tłuszczu [...]

[...] wysiłków niezbyt długich wystarczy dodatkowe 400-600 ml wody. W czasie długich i intensywnych wysiłków, np. podczas biegu maratońskiego, powinno się pić jeszcze więcej.O ile więcej? To zależy od tego jak bardzo się pocisz, jak długo ćwiczysz lub pracujesz. Przeciętny, zdrowy człowiek żyjący w umiarkowanym klimacie potrzebuje według naukowców [...]

miętki Tak wiec przy wadze 95kg treningu na mase,ćwiczac cieszko 60-65min. W dzien treningowy ile powinienem pic i zwykły wolny od treningu? A ile dodajc do tego wszytkiego cykl kreatynowy? I jeszczce jedno pytanie,mówiąc wody wliczamy to tego wszystkie płyny mp.mleko? Do tej pory w dni nietreningowe piłem 3l wody nie wliczajac innych płynów czyli [...]